Borstvoedingsthee: onze tips om de melkproductie op natuurlijke wijze te stimuleren
Wil je je borstvoeding een extra boost geven? Borstvoedingsthee stimuleert de melkproductie op een 100% natuurlijke manier en is tegelijkertijd goed voor je baby. Genoeg gepraat, laten we je meer vertellen over deze onmisbare bondgenoot voor moeders!
Wat is borstvoedingsthee?
Borstvoedingsthee wordt gemaakt van planten die "galactagogen" worden genoemd, wat betekent dat ze de melkproductie bevorderen. Deze thee kan bijvoorbeeld nuttig zijn wanneer:
- De moeder is erg moe of gestrest, wat de melkproductie kan vertragen.
- Baby's hebben groeispurtjes: ze willen vaker drinken aan de borst. Rond de 3 weken, 6 weken, 3 en 6 maanden is het een race naar de borst!
- De moeder (her)neemt hormonale anticonceptie, wat soms de melkproductie kan verminderen.
Het is belangrijk om te weten dat na een bepaalde periode na de bevalling de prolactinespiegels (ja, u weet wel, dat bekende hormoon dat de melkproductie op gang brengt!) dalen, en tenzij de moeder regelmatig en effectief gestimuleerd wordt, neemt de melkproductie af. Laten we eerlijk zijn, het is niet altijd makkelijk om de hele dag door gestimuleerd te worden, vooral niet wanneer je weer aan het werk gaat en andere activiteiten hebt die borstvoeding in de weg staan. Vandaar het nut van borstvoedingsthee, om kersverse moeders een extra boost te geven!
Het slaat twee vliegen in één klap: het zorgt er ook voor dat je baby goed gehydrateerd blijft, en dat is absoluut essentieel!
Goed om te weten
Er bestaan twee soorten borstvoedingsthee: de eerste wordt gebruikt om de melkproductie te stimuleren, terwijl de tweede de darmkrampjes bij je baby verlicht.
Wat zit er in borstvoedingsthee?
De meeste borstvoedingstheeën bevatten[1]:
- Fenegriek: naast het stimulerende effect op de moedermelk, zou het ook enkele gezondheidsvoordelen na de bevalling hebben, zoals het handhaven van een normale bloedglucosespiegel en het reguleren van de vetstofwisseling[2]. Wat geweldig!
- Brandnetel: het stimuleert de melkproductie en verrijkt de melksamenstelling. En het extra voordeel? Het geeft moeders een heerlijke energieboost dankzij de verkwikkende eigenschappen. Wij zeggen: ja!
- Verbena: de kalmerende werking vermindert vermoeidheid en stress, die soms verantwoordelijk zijn voor een gebrek aan melkproductie.
- Komijn: het stimuleert de melkproductie en verlicht lichte spijsverteringsproblemen (en daar zijn we dankbaar voor). Voeg het gerust toe aan je gerechten, naast je kruidenthee! Je zult zien, het is heerlijk…
En nog veel meer, zoals shatavari, groene anijs of galega!
Een tip: kies voor biologische producten om GGO's (genetisch gemodificeerde organismen) te vermijden, die niet ideaal zijn voor je kleintje.
Wat is de aanbevolen dosering voor mijn kruidenthee ter voorbereiding op de borstvoeding?
Drie kopjes kruidenthee per dag worden aanbevolen om een positief effect op je melkproductie te zien[3]. We weten wat je denkt: nee, de melkproductie neemt niet per se van de ene op de andere dag toe! Bij sommige moeders gebeurt dat wel, bij anderen duurt het een paar dagen. Geduld is de sleutel…
Onze kleine tip
Dek je kruidenthee af met een deksel terwijl hij trekt, zodat de actieve ingrediënten volledig tot hun recht komen. Dit voorkomt dat ze verdampen!
Zelf borstvoedingsthee maken: ja, maar wees voorzichtig.
Geeft u de voorkeur aan zelfgemaakte kruidenthee? Waarom niet, mits u zich aan bepaalde voorwaarden houdt.
- Vermijd bepaalde planten zoals salie, pepermunt of peterselie, die juist je melkproductie kunnen verlagen[4]. Aan de andere kant kunnen ze effectief zijn als je je lactatie wilt verminderen (we zullen dat in gedachten houden!).
- Voor fenegriekthee moet u oppassen dat u niet meer dan ¼ theelepel zaadjes gebruikt, die 10 minuten in 225 ml water getrokken worden, 3 keer per dag[5]. Deze plant bevat steroïden die, boven deze dosis, schadelijk kunnen zijn voor uw kleintje.
Raadpleeg bij twijfel een zorgverlener.
Wees ervan bewust dat bepaalde voedingsmiddelen ook de lactatie bevorderen, zoals haver (het ijzergehalte stimuleert de melkproductie), venkel[6] (dat onze prolactineproductie verhoogt) en water! Ja, 87% van moedermelk bestaat uit water[7]. Streef naar minstens 2 liter per dag tijdens de borstvoeding.
Psst, deel je tips voor borstvoeding met ons: we horen graag je advies!
Vertel ons over uw ervaring!
Heb je wel eens borstvoedingsthee geprobeerd? Zo ja, heeft het je melkproductie gestimuleerd? Wil je meer weten over deze natuurlijke middelen? Deel je ervaringen en stel ons je vragen via contact@biostime.fr of via DM op Instagram @biostime.fr . Tot snel!
Belangrijke mededeling: Moedermelk is de ideale en natuurlijke voeding voor baby's.
[1] Bron: “Borstvoedingsthee om de melkproductie te stimuleren” jollymama.fr, 9 januari 2019 https://jollymama.fr/guide/la-tisane-dallaitement-pour-stimuler-la-production-de-lait/
[2] Bron: “Borstvoedingsthee om de melkproductie te stimuleren”, jollymama, 1 september 2019 https://jollymama.fr/guide/la-tisane-dallaitement-pour-stimuler-la-production-de-lait/
[3] Bron: “Borstvoedingsthee: is het echt effectief?”, magicmaman, 11 januari 2021 https://www.magicmaman.com/tisane-allaitement-est-ce-vraiment-efficace,3666962.asp
[4] Bron: “Voeden tijdens borstvoeding”, Naître et grandir, december 2017 https://naitreetgrandir.com/fr/etape/0_12_mois/alimentation/fiche.aspx?doc=naitre-grandir-alimentation-pendant-allaitement
[5] Bron: Borstvoedingsdossiers nummer 66, La Leche League, januari-februari-maart 2006 https://www.lllfrance.org/vous-informer/fonds-documentaire/dossiers-de-l-allaitement/1488-da-66-les-galactologues
[6] Bron: “Wat zijn de 15 voedingsmiddelen die de lactatie bevorderen?” neufmois.fr, 26 maart 2021 https://www.neufmois.fr/mon-bebe/allaitement/quels-sont-les-15-aliments-favorisant-la-lactation%E2%80%89
[7] Bron: “Wat te eten en te drinken tijdens de borstvoeding?” Santé Magazine, 26 mei 2021 https://www.santemagazine.fr/bebe/alimentation-du-bebe/que-manger-et-que-boire-quand-on-allaite-175706
